- 「嫌なこと全部避ける」回避行動は、一時的には楽でもメンタル悪化リスクを上げやすいことが研究で分かっています。
- 家にこもりがち・社会との接点ゼロ生活は、孤立感や抑うつを強める傾向があり、日本でも問題視されています。
- ただし「逃げてる人は事件起こしがち！」は言いすぎで、多くの人は事件など起こさず、むしろ自分を責めてしまう方向に行きやすいです。
はじめに
某29歳インフルエンサー男性が、「9000人に奢った経験からいうと～」と前置きしつつ、「嫌なことをやらずに済んだ」「電車にも乗らず、お金のために精神を削らず、だるい人とも関わらずに現実逃避しているひと」は、鬱爆弾を膨らませていて、タイミング次第で大爆発して事件を起こしがちだ、と語っていました。言い方はかなり刺激的ですが、「嫌なことから徹底的に逃げ続ける生き方」がメンタルにどう響くかについては、実は心理学・精神医学の研究とも重なる部分があります。本記事では、データや研究を踏まえて5つの事実として整理していきます。
【事実5選】
① 「嫌なこと全部スルー」は、短期ごほうび・長期ダメージの典型!?ｗ
「嫌なことをやらずに済んだ」「電車に乗らなくて済んだ」「だるい人と話さなくて済んだ」──これらは、瞬間的にはものすごくスッキリします。脳的には「ストレス源から離れた⇔ごほうび」と感じるので、ますます回避行動を取りたくなります。
しかし、心理学ではこのような「嫌なことからの逃避」を回避的コーピングと呼び、うつ・不安・ストレスの悪化と関連することが繰り返し示されています。感情知能が低く、避けてばかりいる人ほど、うつや不安が強くなりやすいという研究もあります。また、いじめなどのストレス場面で「何もしない・ひたすら避ける」だけに偏ると、うつ症状や自殺念慮が高まりやすいとされた調査もあります。
つまり、「嫌なことを全部避ける＝勝ち組ｗ」というノリは、短期的には楽でも、長期的にはストレス処理スキルを育てるチャンスを失い、心のダメージが蓄積しやすいという意味で、けっこう当たっています。
② 「家から出ない・社会と繋がらない」生活は、想像以上にメンタルに効く…！
インフルエンサー氏の発言には、「電車にも乗らずに済んだ」「だるい人とも関わらない」という、生活圏がどんどん狭くなっていく姿がにじんでいます。 日本では、学校や仕事から離れて長期的にひきこもる状態が社会問題になっており、これに関する研究や書籍も多数あります。
最近の調査では、ひきこもりに近い状態でなくても、孤立感や一人ぼっち感とメンタル不調の関連が強いことが指摘されています。また、コロナ禍で「家にいるのが当たり前」になった期間、日本人全体でメンタルの悪化が見られ、「人とのつながりが断たれること」がリスク要因になったという報告もあります。
「嫌な人とは距離を取る」のはセルフケアとして大事ですが、人間関係そのものを全部切る・外に一切出ないとなると、孤立⇒不安・うつのループに入りやすいのは事実です。「電車も乗らず、人にも会わず、現実から完全ログアウト」は、やっぱり危険サイドに振れやすいスタイルと言えます。
③ 「働かない＝メンタル勝ち組」ではない!? お金と心の微妙な関係
インフルエンサー氏が紹介したセリフには「お金のために精神を削らずに済んだ」というフレーズも含まれていました。これは確かに真理で、ブラックな労働環境から離れること自体は、メンタル的に好影響なケースが多いです。
ただし、「じゃあ働かずにダラダラしていれば永遠にハッピーか？」というと、それもまた極端です。日本の研究では、失業や不安定な雇用状態が、自殺率の上昇と関連していることが指摘されています。仕事のストレスから解放された瞬間は「解放感」でも、長期的な不安（お金・将来・孤立）がじわじわ効いてくる人も多いのです。
要は、「嫌なら全部やめろ！」と「死ぬ気で働け！」の二択ではなく、「心身を壊さない範囲で、自分に合う働き方を探す」のが現実的です。ここをスキップして「とりあえず全部やめて現実から逃げ切るｗ」は、やっぱりリスク高めと言わざるをえません。
④ 「だるい人を全部シャットアウト」すると、味方まで消える危険性…！
人間関係は確かにめんどくさいですし、メンタル防衛として必要です。ただ、「だるくない人」や「実は支えになってくれる人」まで全部まとめてシャットアウトしてしまうと、支えてくれるはずのネットワークまで失うことになります。
孤立や孤独感は、うつや不安だけでなく、自殺リスクとも関わる重要な要素だとされており、世界的にも「孤立対策」はメンタルヘルス政策のキーワードになっています。「嫌な人を避ける」こと自体はOKですが、それと同時に「安心して話せる人・相談できる場所」を維持する工夫がないと、どこかで心のバランスが崩れやすくなるのは事実です。
「だるい人ゼロ＝ストレスゼロｗ」ではなく、「だるい人はミュートしつつ、自分の味方はちゃんと残す」ほうがメンタル的にははるかに健全です。
⑤ 「逃げ続けると事件起こしがちｗ」はさすがに盛りすぎ！ でも“爆発”は起きやすい
ここが一番センセーショナルな部分ですが、「現実から逃げ続けて鬱爆弾を膨らませている人は、いつか大爆発して事件を起こしがち」と断言するのは、科学的にはかなり言いすぎです。
とはいえ、「嫌なことから逃げ続ける」「誰にも相談しない」「気持ちを押し殺す」ライフスタイルが、ある日突然の“心の大爆発”に繋がりやすいのは確かです。
その爆発は、
- ある日突然、会社や学校に行けなくなる
- 急にキレやすくなり、身近な人に当たってしまう
- 自分を傷つける方向に暴走してしまう
など、さまざまな形で出てきます。 「事件起こしがちｗ」ではなく、「何らかの形で心身が破綻しがち」というほうが、現実に近い表現と言えるでしょう。
質疑応答コーナー
「嫌なことから逃げちゃダメっすか?? ブラック職場とかマジ無理なんすけど…」
「逃げること自体は全然アリです。むしろ命や心を削るような環境からは積極的に逃げていいです。ただ、『何から逃げて、どこへ向かうのか』を考えずに、ただ現実を全部シャットアウトし続けるのは危ないんですね。 ポイントは、①自分を守るための撤退と②次の一手を考えない現実逃避をちゃんと分けることです。」
「家から出ないでネットだけ見てる生活って、やっぱヤバいっすよね??」
「短期間なら『充電期間』としてアリですが、何ヶ月も誰とも会わない・話さないとなると、かなりリスキーです。研究でも、孤立や孤独感がうつや不安と強く結びついていることが分かっています。だからこそ、オンラインでも良いので“安全に話せる相手”や“所属感のある場所”を持っておいたほうがいいですね。」
「でも、逃げ続けてたらいつか“鬱爆弾”爆発して、友人も誰かを傷つけちゃう…って考えると怖くなりますね…どうしたらいいんすか??」
「怖く感じるのは、ちゃんと友人の状態を気にしている証拠なのでむしろ良いことです。その“怖さ”をきっかけに、爆発する前にガス抜きを始めましょう。 「逃げるな」ではなく「一人で抱え込んで爆発するな」がポイントですね。怖くなった今のタイミングこそ、動き始めるチャンスだと思ってもらえたら嬉しいです。」
まとめ
- 「嫌なこと全部避けるｗ」ライフは、一時的には楽でも、回避的コーピングとしてメンタル悪化リスクを高めやすいです。
- 家にこもり人付き合いを断つほど、孤立と不安が強まり、“鬱爆弾”は膨らみやすくなるので、味方や相談先は必ず残しておくべきです。
- 多くの人は他人ではなく自分を傷つけがちだからこそ、早めの相談とガス抜きが何より大事です。
